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Die Sicherheit der physischen Ubungen wahrend der Schwangerschaft

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Die physische Aktivitat und die Gymnastik fur die Schwangeren ist auf dem Heilsport gegrundet. Solche Ubungen zu erfullen kostet ohne Empfehlung der qualifizierten Fachkraft nicht, doch konnen einige ihnen fur die konkreten Falle gar nicht notig sein oder sind uberhaupt kontraindiziert. Auerdem existieren bestimmte Regeln, die die zukunftige Mutter wahrend der Beschaftigungen vom Sport beachten soll.

Wenn Sie sich bis zur Schwangerschaft mit irgendwelchen Sportarten oder der Fitness beschaftigten, gibt es kein Bedurfnis (muss man nur ohne besonder darauf der Empfehlungen des Arztes) die Beschaftigungen einzustellen, ihre Intensitat verringern. Wenn bis zur Empfangnis des Kindes Sie die besondere Aufmerksamkeit dem Sport nicht zuteilten – jenes jetzt die Zeit, die Beschaftigungen zu beginnen, vorlaufig beim Arzt konsultiert und die fur Sie am meisten annehmbare Art und den Zeitplan der Belastungen gewahlt.

Die Sicherheit der Gymnastik wahrend der Schwangerschaft

1. Die physischen Ubungen zu erfullen es ist notig ausschlielich nach der Konsultation mit dem behandelnden Arzt.
2. Bis zu 12-16 Wochen der Schwangerschaft sind die physischen Belastungen vollstandig untersagt. Die ubermaige sportliche Aktivitat kann die fruhe Fehlgeburt provozieren.
3. Die Ausfuhrung der Ubungen zu beginnen es ist notig nur dann, wenn sich Sie komfortabel fuhlt. Erfullen Sie die Ubungen langsam, ohne Anstrengung.
4. Vor dem Anfang der Beschaftigungen messen Sie den Puls – er soll von 12 bis zu 16 Schlagen fur zehn Sekunden, nach der physischen Belastung — 17-18 Schlage sein. Wenn Ihr Puls 18-20 Schlage ubertritt, ist es wichtig, sich zu erholen und, wieder hergestellt zu werden.
5. Auerst unerwunscht wahrend der Schwangerschaft, die untere Presse zu schwingen. Die Presse schwingen es kann auf dem Stuhl aus der Lage, sitzend: kaum weisen ruckwarts ab und kehren Sie in die Ausgangslage zuruck.
6. Es werden die Sprunge und die Absprunge, sowie die Schwunge von den Beinen nach der Richtung nach innen nicht empfohlen.
7. Bei der Ausfuhrung der Ubungen vermeiden Sie das Erscheinen des Kopfschmerzes, der Schwierigkeit des Blutkreislaufs, des Entstehens der Atemnot und des Erscheinens des starken Schmerzes in den Muskeln.
8. Aufmerksam lauschen Sie sich: wenn es nach der Ausfuhrung irgendwelcher Ubungen Ihnen nicht sehr gut ist, fuhlen Sie sich unbedeutend – verzichten Sie besser auf diese Elemente des Komplexes. Die Belastungen auf jeden Fall, selbst wenn Sie sich sehr gut fuhlen, sollen ubermaig nicht sein. Nach der Ausfuhrung der Ubungen soll das Gefuhl der Erholung, und nicht die Erschopfungen entstehen.
9. Trinken Sie das Wasser bis zu, zur Zeit, und nach der Ausfuhrung der Ubungen – selbst wenn erproben Sie das Gefuhl des Durstes nicht. Es ist sehr wichtig, den Umfang der Flussigkeit, der infolge der Ausfuhrung der physischen Ubungen verloren ist zu erganzen.
10. Es ist nicht empfehlenswert, die Nahrung weniger als 1 Stunde vor dem Training anzuwenden. Andernfalls wird bei der schwangeren Frau das Rulpsen, das Sodbrennen oder das Unbehagen auf dem Gebiet des Bauches bemerkt werden.
Die Aktivitat wahrend der Schwangerschaft, absolut notwendig fur die Geburt des gesunden, vollwertigen, ruhigen Kindes, schliet nicht nur die Komplexe der Ubungen fur schwanger, sondern auch des Spaziergangs in der frischen Luft, die Seefahrt (akwaaerobiku fur schwanger), den Yoga ein.

Wie das Kinderlager fur das Kind zu wahlen

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Bei Anbruch der langersehnten Ferien sollen sich die Eltern klaren, als das Kind zur freien Zeit einnehmen. Die Erholung im Sommerlager kann nicht nur dem angenehmen Zeitvertreib werden, sondern auch wird das Kind der Selbststandigkeit lehren.


Die Auswahl des Erholungsorts fur das Kind kann von der Aufgabe nicht aus den Lungen erscheinen: ungeachtet ahnlicher Programme, jedes Kindergesundheitslager hat die Besonderheit. In diesem Artikel werden wir erzahlen, worauf den Eltern mussen vor allem bei der Auswahl der Stelle der Flugerholung fur das Kind beachten.

Wie das Kinderlager zu wahlen

Bei der Auswahl des Lagers ist empfohlen, die Bedurfnisse des Kindes und der Familie zu bewerten und, die Liste aus einigen Stellen zu schaffen, die diesen Kriterien entsprechen. Ziehen die Informationen Sie uber jedes der Lager ein, studieren Sie die Rezensionen, reden Sie mit den Mitarbeitern und nach Moglichkeit besuchen Sie es.
Wenn sich die Grunde fur die Ausnahme des Lagers von der Liste befinden werden – tapfer streichen Sie es aus und erganzen Sie das neue Kriterium in die Reihe der Forderungen. Aus den bleibenden Gesundheitslager wahlen Sie am meisten herankommend.

Die geldlichen Aufwande

Der Wert der Einweisung ins Kinderlager hangt von der Popularitat der Handelsmarke, der Kur- und sanitar-Gesundheitsbedingungen, einer Ernahrung, der Bedingungen des Aufenthaltes, der Infrastruktur und der Zahl der Tage ab. Die Stellen otschycha vergleichend, bewerten Sie den Wert eines Tages des Aufenthaltes.
Die Eltern konnen einsparen, die Ermaigung oder die Kompensation auf Kosten vom Staat oder der Institution bekommen, deshalb ist empfohlen, die Bedingungen der Uberlassung der Ermaigungen und die Abgabe die entsprechende Anforderung aufzuklaren.
Klaren Sie auf, ob die zusatzlichen Kosten auf die Exkursionen oder andere Dienstleistungen vorgesehen sind. Einige ihnen konnen ganz nicht obligatorisch erscheinen, aber manchmal kann sich das Kind ungemutlich wegen der Einsparung der Eltern fuhlen.

Der Standort

Man kann das Sommerlager nicht weit vom Haus wahlen oder, das Kind in die Berge oder auf dem Meer absenden. Und ausgezeichnet geheilt zu werden man kann sich und am Ufer des Sees erholen, wenn es das Schwimmbad, den Wald, eine gute Ernahrung und das sorgsame Personal gibt. Suchen Sie den Standort des Lagers auf der Karte, finden Sie die Informationen uber das Gelande und die Fotografie im Internet.
Die Erholung wird merklich teuerer im Ausland umgehen, und die Bedingungen und das Programm konnen sich unbedeutend erweisen.

Das Profil des Lagers und die Dauer des Wechsels

Viele Gesundheitslager haben das Formprogramm, es existieren schopferisch, wissenswert, die Lager der religiosen Erziehung und der Entwicklung der Personlichkeitsqualitaten. Im Sanatoriumslager wird die Stutze auf die Kindergesundung und die Prophylaxe der Erkrankungen. Und das Kind ins Arbeits-, touristische oder sportliche Lager zuruckgebend, sollen die Eltern die hohe physische und psychologische Belastung berucksichtigen.
Die spartanischen Bedingungen und der viel zu kurze Wechsel konnen dem Kind schaden – der Organismus wird den Stress erproben, und wird nicht abgehartet werden. Berichten Sie im Voraus die Ankunftszeit und der Abreise der Kinder, sowie die auf den Weg aufgewendete Zeit.

Das Personal und das Kontingent

Ein Plus des Kinderlagers ist das Vorhandensein der qualifizierten Leiter und der Ausbilder auch. Die Eltern konnen ruhig sein, dass das Kind kranken werden werden etwas schlecht lehren, wenn bei der Auswahl sie das Kontingent des Lagers berucksichtigen werden. Die ofter sozialen-psychologischen Bedingungen ist im Kinderlager mit dem saturierten entwickelnden Programm besser, wo sich die entwickelten und wohlerzogenen Kinder versammeln.

Die Bedingungen des Aufenthaltes

Das neue Gebaude und die Reparatur ist, unbedingt, den Vorteil des Lagers. Aber es ist das Vorhandensein der Infrastruktur fur die Spaziergange und die sportlichen Beschaftigungen, die Abwesenheit der Gedrangtheit, fur die unhygienischen Verhaltnisse und die schlechte Luftung in den Raumen nicht weniger wichtig.
Bei der Auswahl des Lagers muss man berucksichtigen, wieviel wohnt der Mensch im Zimmer, ob es das heisse Wasser, die Sanitatsstelle, sowie die Rettungsstation gibt, wenn sich das Lager am Ufer des Wasserbeckens befindet.

Die planmaigen Fragen

Im Voraus erkennen Sie, ob es erlaubt wird, den Eltern oder den Verwandten das Kind nach Hause fur die Zeit zu ergreifen. Auch klaren Sie die Ordnung des Tages, die Beschrankungen und die Verbote des Lagers auf, ob man Handys benutzen kann.
Uberzeugen sich, dass die Institution die Lizenz hat, lesen Sie den Vertrag und die Einweisung aufmerksam, uberzeugen Sie sich, dass kein der Punkte Sie verwirrt.
Im Kinderlager ist es wichtig, dass das Kind die ganze Zeit beschaftigt ist langweilte sich nicht, konnte die Aktivitat zeigen, hat die neuen Stellen gesehen und hat sich auf der Natur mit den neuen Freunden erholt. Wahlen Sie das Lager zusammen mit dem Kind, in Anbetracht seiner personlichen Interessen und der Praferenzen.